34-летняя Ирена Понарошку часто дает бьюти-советы своим подписчикам. На днях телеведущая рассказала о том, каких правил стоит придерживаться, чтобы привести себя в форму после зимних каникул.
На своей странице в Instagram Ирена Понарошку опубликовала свод правил, которых она советует придерживаться тем девушкам, которые хотят быть красивыми, стройными и здоровыми.
Звезда рекомендует не начинать утро со сладкого, отказаться от кофе (так как он мешает перевариванию пищи и усвоению питательных веществ) и не забывать про полезные перекусы (они помогают контролировать чувство голода и уменьшают порции основных приемов пищи). Среди фаворитов Ирены — натуральный йогурт, орехи, фрукты и хлебцы.
Максимальный интервал между основными приемами пищи должен составлять не более 4 часов. Также знаменитость рекомендует пить по 1,5-2 литра воды (не чая или другой жидкости) в день, соблюдая интервалы: за полчаса до приема пищи и через час после. Чтобы восполнить запас витаминов, возьмите за правило каждый день съедать тарелку зеленой травы или выпивать зеленый смузи. Фрукты есть по второй половине дня она тоже не рекомендует, объясняя это тем, что от них раздувает живот и они перегружают поджелудочную железу.
«И пусть все правила мало кто осилит, но даже выполнение 1-2 будет потихоньку изменять наши пищевые привычки, оптимизируя питание и приближая к целям — как физическим, так и духовным!» — добавила Понарошку.
